امراض وعلاجها

قلة النوم ( الأرق ) .. الأسباب والأعراض والعلاجات المتبعة

الأرق insomnia هو في مفهومه مجموعه من الأعراض التي تجعل الشخص يواجه اضطرابات في النوم وقد لا يستطيع النوم لفتره طويله من الوقت، وتلك الاضطرابات النومية لها العديد من الأثر السلبي علي صحه باقي أعضاء الجسم وخاصه الجهاز العصبي.

الأرق أو اضطرابات النوم تصيب العديد من الأشخاص علي مختلف الفئات العمرية وقد تكون أعراض للإصابة بحاله من الحالات المرضية النفسية والتي تسبب الكثير من الإزعاج لدي هؤلاء الأشخاص.

من الافتراضات الشائعة بين كثير من الأشخاص أن الأرق قد يصل بالإنسان ألي الانتحار أو إيذاء النفس بأي شكل من الأشكال التي قد تشكل تهديدا للحياه.

أعراض قلة النوم ( الأرق ):

لكل حاله مرضيه أعراض تميزها عن غيرها وقد تشترك بعض الأعراض لمرض واحد لكن يبقي هناك جانب مميز ليفرق بين المرضين وهنا نتحدث عن أعراض اضطرابات النوم (insomnia) والتي أيضا قد تكون هيا نفسها عرضا لمرض اخر ومنها الأتي:

  • صعوبة النوم ليلا: وهي من المشكلات التي قد تكون موجوده عند كثير من الأشخاص العادية في فتره معينه، من الوقت وتختفي.
  • الاستيقاظ الباكر صباحا علي غير المعتاد.
  • الشعور بالتوتر الشديد.
  • الشعور بفقدان التركيز وعد القدرة علي اتخاذ القرارات مهما كانت سهله.
  • الشعور بالصداع الشديد.
  • الرغبة في عدم الحديث مع أي شخص.
  • التسبب في الكثير من الحوادث وخاصه حوادث الطرقات.
  • عدم القدرة علي التركيز في فهم المواقف التي يتعرض لها الشخص.
  • سهوله الوقوع بالأخطاء.
  • عدم القدرة علي القيادة.
  • التعب الشديد والإرهاق المستمر.
  • بعض المشكلات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان.

وبعد أن تناولنا الأعراض التي تشير ألي وجود الأرق أو عدم القدرة علي الاستلقاء والنوم الطبيعي نتجه الآن ألي توضيح بعض من الأسباب والعوامل التي قد تكون العامل المؤدي ألي شعور الشخص بتلك المشكلة والتي قد تؤثر عليه بالسلب علي المستوي البعيد من الوقت.

الأسباب الشائعة للأرق:

  • تناول كميات كبيره من الكافيين علي مدار اليوم ولمده من الزمن قد تكون أسبوعا أو اكثر.
  • تناول المنشطات العضلية بكثره.
  • التوتر والعصبية بشان موقف معين.
  • القلق.
  • التأثر بمشاكل الأحرين بكثره.
  • كثره العمل لوقت طويل وخاصه العمل الذهني.
  • الأدوية التي تستخدم لعلاج بعض الأمراض قد يكون من الأثر الجانبي لها أنها تسبب الأرق، أو الاضطرابات أثناء محاوله النوم
  • الإسراف في تناول الكحوليات.
  • بعض الأمراض والمشكلات الطبية مثل الإصابة ببعض الأمراض المزمنة وبعض أنواع السرطانيات، وأيضا مرضي ارتفاع ضغط الدم قد يعانون من الأرق المستمر لفتره من الوقت.
  • أيضا بعض أنواع الإدمان مثل الهيروين وغيره قد يكون السبب في المشاكل الصحية الخطيرة ومنها أيضا الأرق، الذي قد يجعل الشخص في حاله نفسيه غير مستقره تؤدي به ألي الانتحار.
  • هناك أيضا عاملا مهما وهو عامل التقدم في السن أو الشيخوخة، وفي تلك الفترة قد يتعرض الشخص ألي الشعور بالفراغ الشديد ومنها يصاب بعدم التفرقة بين الساعات اليومية مما يؤدي ألي الإصابة بالرق نتيحه لاختلاف المواعيد في ساعات النوم اليومية.

من الأكثر عرضه للإصابة بالأرق؟

الإجابة علي هذا السؤال تتلخص في مجموعه من الأشخاص اللذين تحدث لهم تغيرات فسيولوجيه كثيره ومنهم :

  • كبار السن.
  • النساء الحوامل.
  • الشباب في فتره المراهقة.
  • الأشخاص المصابون بالتوتر العصبي.

هل قلة النوم لها مضاعفات ؟

نعم هناك المضاعفات بالتي يمكن أن تطرا علي الأشخاص بعد فتره من الأرق.

المضاعفات المرضية:

  • أولا تضرر الجهاز المناعي للجسم.
  • الشعور الحاد بالتعب والإجهاد.
  • يمكن أيصاب الشخص بالأنيميا وأيضا علي عكس ذلك يمكن أن يصاب بزيادة الوزن لان كل جسم له فسيولوجيه مختلفه، في التعامل من حيث حرق وهضم الأطعمة أيضا مع كيفيه وكميه تناولها.
  • ذياده خطوره أمراض الضغط الدم المرتفع.
  • الشعور بالفشل والاكتئاب.

العلاج المتبع للأرق ( قلة النوم ):

هناك أنماط علاجيه متعدده ولكن يجب أن تنفذ في ألية واحده ومنها الأتي:

  • أولا تنظيم وتغيير السلوكيات اليومية وذلك عن طريق تنظيم معدل تناول الأطعمة وأيضا عن طريق تنظيم مواعيد العمل، وتنظيم مواعيد النوم أيضا عن طريق الاسترخاء وممارسه بعض التمارين البسيطة للمساعده علي الاسترخاء.
  • تأنيا الأدوية : ويجب استشاره الأطباء المتخصصين في ذلك النحو لتجنب الإصابة بالمضاعفات.
  • يمكن استخدام دواء ( الناردين ) للمساعده علي الاسترخاء وتقليل الأرق.
  • أيضا يمكن استشاره الطبيب في الأدوية الهدأة والمنومة مثل دواء ( سيركويل ).
  • تنظيم نمط الحياه اليومي.

أنواع صداع الرأس

علاج الصداع بالأعشاب

حل مشكلة الصداع المزمن

أسباب الصداع للحامل وعلاجه

الصداع في مقدمه الرأس

ودائما الوقاية خير من العلاج.

السابق
علاج فقر الدم ( الأنيميا )
التالي
فوائد الموز للحامل والجنين

اترك تعليقاً