فوائد وأضرار

فوائد الباميه الهامة للجسم .. والاحتياطات اللازمة عند تناول البامية

الباميه OKRA هي من الخضروات التي تستخدم بشكل كبير بين الاوساط العربيه، فوائد الباميه الهامة للجسم حيث تعتبر الباميا من الخضروات الموسمية التي تنمو في الجو الدافئ، وهي من النباتات التي تنمو بشكل مستقيم حيث يبلغ ارتفاعها ما يصل الى 180 سنتيمتر او أكثر من ذلك بقليل، وايضا يوجد بعض الاشخاص يستخدمون تلك النباتات في الزينة في الحدائق، وغالبا ما تستخدم  الثمار في الطبخ او يتم وضعها علي الشوربه او الصلصه المغليه، ويمكن ايضا ان يتم طهي تلك الخضروات وأوراقها ويمكن تناولها في لذيذه للغايه، ولها الكثير من الفوائد نتيجة احتوائها على القيم الغذائية الكبيرة التي تفيد الجسم والصحه العامه.

القيم الغذائية للباميا:

تتمتع الباميا بالكثير من القيم الغذائية التي تعطي لها قدر كبير من الأهمية والتي تتمثل في الآتي:

  • الماء
  • السعرات الحرارية
  • البروتين
  • الدهون
  • الكربوهيدرات
  • الألياف الغذائية
  • السكريات
  • الكربوهيدرات
  • الكالسيوم
  • الحديد
  • ماغنيسيوم
  • الفوسفور
  • الصوديوم
  • سيلينيوم
  • فيتامين ج
  • فيتامين ب1
  • فيتامين ب2
  • فيتامين ب 3
  • فيتامين ب6
  • حمض الفولات
  • فيتامين أ
  • فيتامين هـ
  • فيتامين ك

فوائد الباميه الهامة للجسم:

  • مصدر هام وغني بالألياف

نتيجه لان البامية تحتوي علي الكثير من الألياف الغذائية، فهي تساعد كثيرا على عملية الهضم وايضا تستعمل في القضاء على الشعور بالجوع لفترات طويلة، كما انها تعمل علي السيطرة علي مستوى السكر بالدم.

  • غنيه بمضادات الاكسده

تحتوي البامية علي العديد من مضادات الاكسده والتي تتمثل في فيتامين ج، كيرسيتين، فلافونويد، وتلك العوامل تعمل علي وقاية الخلايا الحية من الإصابة بالأضرار التي تصيبها من الاجهاد المستمر من التاكسد من العوامل الخارجية، كما انها تساعد في الوقايه من الاصابه من الكثير من الاضرار الاخرى او الاصابه بالامراض المزمنه، كما ان تناول البامية يعد مصدرا جيدا للتغذية العامة للجسم والتي قد يغني الشخص عن تناول المكملات الغذائية او الادوية التي تساعد في تعويض النقص من الفيتامينات المختلفه في الجسم.

  • الباميا مصدر جيد للمعادن

تحتوي البامية على الكثير من المعادن ومنها البوتاسيوم الذي يعمل علي تنظيم معدل السوائل بالجسم، كما انها تحتوي علي الكالسيوم الذي يعمل علي الوقاية من الكثير من الامراض ومن أشهرها الإصابة بهشاشة العظام، كما انها تحتوي على المنجنيز والفسفور والحديد، والذي يعمل علي تغذيه الجسم بشكل جيد.

  • مصدر غني بالفيتامينات

الباميا تحتوي علي نسبة جيدة من الفيتامينات والتي منها فيتامين ج، وايضا البيتاكاروتين، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2 او الريبوفلافين، بالإضافة الى الفولات، وتلك الفيتامينات هامة جدا وخاصه للحامل حيث تعمل على وقاية الجنين في الحامل من الاصابة بالأمراض العصبية أو أمراض العمود الفقري، كما ان البامية تحتوي علي فيتامين ك الذي له دور هام في الوقاية من الاصابة بالأمراض التي تصيب الدم وايضا العظام.

الفوائد بحثيه المرجع:

  • الوقاية من الإصابة بالتعب والإجهاد.
  • تقليل مستوى السكر في الدم والعمل على تحسين مستوى الأنسولين في الدم.
  • الوقايه من الاصابه بالاكتئاب.
  • تنشيط الوظائف المخية.
  • الوقاية من خطر الإصابة بالاضطرابات في المعدة.
  • الوقاية من خطر الاصابة بالسرطانات.
  • وقاية الصدر من الإصابة بسرطان الثدي.

الاحتياطات العامة:

  • يجب الحذر من الحساسية

لانه يمكن ان يكون هناك حساسية من احد مكونات الباميه الداخليه، ولكنه نادر جدا الحدوث.

  • الإصابة بحصوات الكلى

نتيجة احتواء البامية علي مضادات الاكسده فانها يمكن ان تتسبب في وجود بعض الحصوات الكلوية.

  • بعض اضطرابات الجهاز الهضمي

نتيجه تناول البامية بكثرة يمكن ان تسبب الكثير من اضطرابات المعدة مثل الاسهال.

  • الإصابة بالالتهابات

نتيجة احتواء الباميا على مادة السولانين، قد تؤدي إلى بعض الالتهابات في المفاصل في الجسم.

بعض الاسئله الشائعه عن الباميا:

هل تفيد الباميا في التخسيس؟

  • الباميا مصدر جيد للألياف الغذائيه التي تعطي الشعور الجيد بالشبع، ولهذا يمكن ان تكون ضمن الحميات الغذائية التي تساعد في انقاص الوزن.

هل تفيد الباميه في نمو الشعر؟

  • تعمل الباميا على نمو الشعر بشكل جيد، وذلك لانها تحتوي علي العديد من الفيتامينات الهامه التي تساعد في نمو الشعر.

وفي نهاية المقال فإن الوقاية خير من العلاج وهو هدف موقع الواحة.

السابق
فوائد وأضرار تناول الماء والليمون على الريق لانعاش الجسم
التالي
انواع البواسير والعوامل المسببة والعلاجات الدوائية والجراحية

اترك تعليقاً