رجيم وتغذية

طرق طبيعيه للتخلص من مشكلة التثدي للرجال gynecomastia

  • العلاقة بين السمنة والتثدي للرجال:

مشكلة التثدي للرجال والسمنة هيا عباره عن زيادة في نسبه الدون المتراكمة داخل الخلايا الموجودة بجسم الإنسان، وبالتالي ظهور الكتل المترهلة المليئة بالدون في أماكن متفرقه بالجسم وقد تشمل الجسد بالكامل حتي الوجه، ولكن هنا نتحدث عن علاقة مرض يسمي بالجينو مستيا وهو باختصار مرض تسدي الرجال وعلاقته بالسمنة وذياده كميه الدهون المتراكمة.

gynecomastia هي عباره عن التثدي للرجال والتي تكون حاله منتشره عند بعض الرجال وهيا طبيا تأتي من اختلال في أفراز بعض الهرمونات الذكورية التي تؤدي ألي بروز الثديين لدي الرجل او تضخمه، مما يثير شكل معين للثدي يشبه ألي حد ما الثدي عند السيدات، وغالبا ما يبدأ في سن مبكر من مرحله البلوغ.

  • الأسباب التي تؤدي ألي التثدي:

  • قصور الغدد التناسلية.
  • سن البلوغ.
  • التقدم في العمر.
  • انخفاض مستوي التستستيرون.
  • فرط الغده الدرقية.
  • الخضوع للعلاج الإشعاعي أو الكيميائي.
  • الإصابة بمرض الكبد المزمن.
  • الإصابة بالفشل الكلوي.
  • تناول الحشيش أو الماريجوانا.
  • سوء التغذية.
  • اثأر جانبيه لبعض الأدوية.
  • الوزن الزائد والسمنة المفرطة.

وهنا نأتي ألي السمنة المفرطة والوزن الزائد وهو من ضمن العوامل التي تساهم في الإصابة بمرض الجاينكوميستيا وخاصه عند فتره البلوغ حيث عدم القدرة علي تنظيم العادات الغذائية السليمة المتبعة، ويترتب عليه ما يعرف بالجاينوكوميستيل او التثدي عند الرجال وهو ما يجعل الشاب أو الرجل يشعر بحاله من الأحراج طوال الوقت وعدم القدرة علي الاستمتاع بالحياة.

  • طرق طبيعية للتخلص من مشكلة التثدي للرجال:

بالرغم من أن هذه المشكلة ليست بالخطيرة ألا أنها تشكل الأحراج لدي الرجال لذا بالإمكان التخلص منها باستخدام الطرق الطبيعية التالية ومنها:

  • الكركم:

ليس فقط الكركم يساعد في التخلص من التثدي بصوره مباشره ألا أنها تساعد علي أنقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة وأيضا عند ارتفاع مستويات هرمون التستستيرون يقل حجم الثدي لدي الرجال بشكل طبيعي والكركم يعمل علي زيادة مستوي هذا الهرمون بصوره جيده.

ويمكن استخدام الكركم عن طريق أضافه ملعقه صغيره أو أأثنين من الكركم ألي الماء ويسخن لمده عشره دقائق ويشرب هذا المشروب مرتين أو ثلاثة يوميا وخاصا لا ننسي تناوله قبل فتره النوم.

وهناك بعض الاحتياطات عند تناول الكركم لأنة أحيانا يسبب بعض المشاكل بالمعدة لذلك يجب كتابعه الطبيب واستشارته في ذلك.

  • الزنك:

عند اتباع نظام غذائي يحتوي علي اطعمه غنيه بالزنك من شانه ان يساهم في معالجه مشكله التثدي عند الرجال وبالأخص أن كان ناتجا عن انخفاض مستوي هرمون التستستيرون.

ويمكن استخدام الزنك عن طريق الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار أو الزبادي، وأيضا من خلال تناول مكملات غذائية غنيه بالزنك وأيضا بعد استشاره الطبيب المختص.

  • بذور الكتان:

تحتوي بذور الكتان علي ماده الاوميجا 3 الذي يعمل علي زيادة مستوي هرمون التستسترون ويقلل من مستوي الاستروجين، وأيضا يساعد الجسم في التخلص من السمنة المركزية في منطقه البطن وأيضا في منطقه الصدر عند الرجل، وأيضا يساعد علي تخليص الجسم من السموم المتراكمة.

ويمكن تناول ملعقه واحده صغيره من بذور الكتان المطحونة لكوب من الماء الساخن وتناوله يوميا، ويمكن تناول ملعقتين يوميا من زيت بذور الكتان يوميا.

  • زيت السمك:

يمكن تناول مكملات زيت السمك أيضا بعد استشاره الطبيب المختص، مثل السلمون والتونا.

إقراء أيضا: تشخيص تساقط الشعر الأسباب والعلاج.

  • ممارسه التمارين الرياضية:

وهيا من اهم العوامل التي تساعد علي بناء الجسم والعضلات بشكل متوازن وجميل وتقلل من مستوي الدون المتراكمة في الجسم.

  • هناك الكثير من النصائح للتخلص من التثدي للرجال:
  1. الابتعاد عن الأدوية والمنتجات التي تهدف لبناء العضلات.
  2. تجنب الكحوليات.
  3. الابتعاد عن التدخين.
  4. تناول كميه كافيه من المياه يوميا.
  5. التركيز علي الأطعمة العضوية.

وبالاستنتاج العلمي وجدت العلاقة القوية بين الإصابة بالسمنة المفرطة وبين مرض تثدي الرجال ومن هنا ننوه علي الابتعاد عن كل عامل من العوامل التي تؤدي ألي الإصابة بالسمنة كما تم ذكرها في المقالات السابقة، وذلك لتجنب الإصابة بالتثدي أو الحد منه ومعالجته.

السابق
تشخيص مرض النقرس أسبابه وعلاجه
التالي
علاج تورم القدمين عند كبار السن في المنزل

اترك تعليقاً